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무더운 폭염속에서 집이나 야외에서 더위를 이겨내는 방법 TOP3
소개
한국 여름은 무더운 폭염이 계속되는 것으로 유명합니다. 집 안에서도 더위를 이겨내기가 쉽지 않은데, 야외에서 노동을 하는 분들은 더욱 힘들겠죠. 그래서 오늘은 무더운 폭염속에서 집이나 야외에서 더위를 이겨내는 방법 TOP10을 소개하겠습니다.
수분유지
무더운 날씨에는 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이 땀을 통해 체내 열이 방출되기 때문에 건강에는 좋지만, 수분을 잃기 때문에 따뜻한 물을 자주 마셔서 체내 수분을 보충해야 합니다. 물 말고도 미네랄이 들어있는 전해수, 이온음료 등도 좋은 선택입니다.
넉넉한 옷 착용
체온을 조절하는 것은 몸에서 땀을 흘리는 것인데, 옷이 너무 딱딱하면 땀이 증발하지 않아 체온 조절이 제대로 되지 않습니다. 따라서 너무 딱딱한 옷보다는 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한, 몸에 닿는 옷은 면이나 리넨 같은 통기성이 좋은 소재가 좋습니다.
자주 휴식
야외에서 노동을 하는 분들은 연속해서 일을 하다 보면 열사병이나 탈수증 등으로 건강이 위태롭게 됩니다. 이럴 때는 자주 휴식을 취해서 체력을 유지해야 합니다. 휴식을 취할 때는 그늘진 곳에서 쉬는 것이 좋습니다. 또한, 이물질이나 먼지 등에 감염되지 않도록 적절한 위생 관리도 필요합니다.
결론
이렇게 야외에서 노동을 하는 분들이나 집 안에서 더위를 이겨내는 방법 TOP10을 소개해봤습니다. 무더운 여름철 건강을 유지하고 더위를 이겨내기 위해서는 이러한 방법들을 지속적으로 실천해보시길 바랍니다.